多年来，当“糖尿病”这个词越来越频繁地出现在咱们的生活中，你是否意识到，它可能正悄悄逼近？作为一种常见的慢性代谢性疾病，糖尿病已成为威胁健康的“隐形杀手”，但只要咱们科学认知、积极预防，就能有效降低风险，守护生命的“甜蜜”不被负担侵蚀。
认识糖尿病：不止是“血糖高”那么简单
糖尿病的核心是体内胰岛素分泌不足或作用缺陷，导致血糖水平长期偏高。若长期控制不佳，可能引发视网膜病变、肾病、心血管疾病等严重并发症，甚至影响生活质量。它并非“老年病”专属，如今青少年、上班族因不良生活习惯导致的糖尿病也逐年增多，值得我们每个人警惕。
这些信号，可能是身体在“报警”
——频繁口渴、多饮多尿，尤其是夜间起夜次数增多；
——明明吃得不少，体重却莫名下降；
——容易疲劳、视力模糊，伤口愈合速度变慢；
——皮肤反复瘙痒，或出现感染难以痊愈。
如果出现以上症状，建议及时就医检查血糖，早发现才能早干预。
预防糖尿病，从生活细节入手
糖尿病是“可防可控”的，关键在于养成健康的生活方式：
——合理饮食：减少高糖、高脂、高盐食物，多吃蔬菜、粗粮和优质蛋白，控制每日总热量摄入；
——适度运动：每周坚持150分钟以上中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等，帮助调节血糖；
——规律作息：避免熬夜，保持良好心态，压力过大也可能影响血糖稳定；
——定期监测：40岁以上人群、有糖尿病家族史、肥胖或高血压患者，建议每年检测一次血糖，做到防患于未然。
科学管理，拥抱精彩生活
如果已确诊糖尿病，不必过度焦虑。通过医生指导下的药物治疗、严格的饮食控制、规律运动和血糖监测，完全可以将血糖控制在合理范围，像健康人一样工作、生活。记住，积极面对、科学管理，是战胜糖尿病的关键。
健康是人生最宝贵的财富，预防糖尿病，需要咱们从自身做起，从现在做起。让咱们共同关注血糖健康，用科学的生活方式，拒绝“甜蜜负担”，为自己和家人的健康保驾护航！（供稿：城固县中医医院）
责编：李凯琴
编辑：雷娜
