“惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫。”
今天是二十四节气中的惊蛰。它的到来，标志着仲春时节的开始。此时，我国大部分地区平均气温回升到零度以上，土壤解冻，春风送暖。
在这万物复苏的美好时节，我们的身体也从“冬眠状态”中苏醒。然而，随着气温的波动和细菌的活跃，一些健康隐患也随之而来。我院为您送上这份全方位的节气健康指南。
【健康小贴士】
天气变化：稳住“血压”和“关节”。
惊蛰时节最大的特点就是——“乍暖还寒”。
心脑血管： 血管在冷热交替中频繁收缩扩张，对于高血压、心脏病患者是个考验。请坚持监测血压，出门戴帽，避免受凉。
关节保护： 一些爱美的女士可能早早穿上了裙装和九分裤。踝关节、膝关节长时间暴露在低温下，容易导致风湿性关节炎发作或加重。“春捂”不仅是老话，更是科学。
过敏高发：护好“皮肤”与“气道”。
春风十里，不仅带来了花香，也带来了花粉、尘螨和柳絮。
过敏性鼻炎/哮喘： 出门佩戴口罩，既能防病又能隔离过敏原。
皮肤过敏：皮肤易过敏人群，春季护肤应以保湿为主，减少使用刺激性化妆品。若出现红斑、瘙痒，切勿抓挠，应及时就医。
饮食调整：润肺降噪，清淡为主。
惊蛰前后，气候干燥，人很容易“上火”。
多吃梨：民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨能生津润燥，特别适合这个季节食用。
清温平淡：饮食宜清淡，少吃肥甘厚味的油炸食物和羊肉、辣椒等辛辣食物，避免助长内火。
推荐食用：韭菜、荠菜、春笋等时令蔬菜，有助于阳气生发。
作息规律：建议遵循“夜卧早起”的原则，晚上11点前入睡，早上6-7点起床，多到户外散步，舒展身体。
运动原则：运动强度以达到微热微汗即可。慢跑、瑜伽、放风筝都是不错的选择。放风筝时昂首远眺，还能活动颈椎，缓解眼部疲劳。
惊蛰一到，春意更浓。愿你在这个生机盎然的时节里，身体如破土而出的新芽般充满活力，健康常伴，无病无忧。（供稿：铜川市妇幼保健院）
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编辑：刘佳怡
