一场春雨一场暖，今天咱们聊聊春分养生的那些门道。
转眼间，我们迎来了二十四节气中的第四个节气——春分，3月20日前后，太阳直射赤道，这一天昼夜等长，寒暑平分，故名“春分”。
在中医看来，春分是一年中阴阳平衡的黄金节点，也是人调理身体的关键转折点。今天，咱中医院就和大家聊聊，怎么顺应天时，把全家人的身体调理得舒舒服服。
一人一方，全家都健康
春分养生，不能一刀切！中医讲究“因人制宜”。
小朋友长身体黄金期
重点在“养阳”
春天是孩子发育最快的季节。建议：饮食上多吃蛋白质食物，运动上多户外玩，每天30分钟，能升阳气、促长高；情绪别忽视，春分肝火易旺，孩子可能烦躁，家长多陪伴。
成年人工作压力大
主打“调肝疏气”
上班族容易春困、上火。建议：饮食清淡，少油腻，中医讲“久坐伤气”，工作坐久了起来动一动，动起来气血才通。情绪管理是关键，春分肝气旺，易怒或失眠，加班族注意：别熬夜！晚上11点前睡，养肝血。
老年人（60岁以上）
防寒保暖，重在“补肾固本”
春寒料峭，老人关节易痛。建议：饮食温补，如红枣小米粥，易消化、养脾胃，少吃生冷。运动要温和，打太极或慢走，避免大汗。保暖别马虎，尤其腰背，穿个马甲防寒。情绪上，多晒太阳、聊聊天，预防“春愁”。
春分养生小贴士
晒春阳，胜吃药，春天的太阳温和舒适，晒太阳是补充体内阳气最简单的方法。中医主张，晒春阳重点在头顶和后背，晒头顶有助通畅百脉；晒背能暖背通阳，疏通背部经络。每次半小时左右即可。
勤梳头，通经络，《养生论》记载：“春三月，每朝梳头一二百下。”每天梳头可以起到通经络的重要作用，是很好的养生保健方法。
防过敏，避湿邪。春分花粉飞扬，过敏体质者外出需佩戴口罩，回家后及时清洁鼻腔。潮湿天气可在家中点燃艾条熏蒸，祛湿驱寒。
春分不仅是自然界的平衡点，更是人体调养的关键期。把握阴阳平衡之道，顺应天时调和身心，愿您在这个明媚的春天里，拥抱健康，收获平安！
温馨提示：本文为中医养生知识科普，具体调理方案请咨询专业中医师。如有不适，请及时就医。（供稿：富平县中医医院）
责编：李凯琴
编辑：刘佳怡
