阳春三月，万物复苏。 随着气温逐渐回升，我们迎来了最美的赏花时节，人们纷纷走出户外享受暖阳。然而，初春天气最是“善变”，冷暖空气交替频繁，昼夜温差大，时常出现“倒春寒”。
在这个时节，人体也面临着“换季”的考验。春季不仅是呼吸道传染病的高发期，也是心脑血管疾病的“危险窗口”。宁强县天津医院提醒广大市民：春季养生，防范疾病，请牢记“春捂秋冻”的老理儿，用科学的方法守护健康。
春捂的意义：防的是“寒”，护的是“阳”
“春捂秋冻”并非一句空话，而是祖先流传下来的养生智慧。中医认为，春季阳气初生，但寒气未尽，此时人体腠理（皮肤毛孔）逐渐疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱 。如果过早脱去冬装，一旦气温骤降，寒邪就会长驱直入，导致人体免疫力下降，引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病 。
尤其对于老年人、儿童以及患有高血压、心脏病等慢性基础性疾病的人群，更要重视“春捂”。 剧烈的气温波动不仅是诱发感冒的元凶，更是心肌梗死、脑卒中等心脑血管急症的重要诱因 。
科学“春捂”，你“捂”对了吗？
“春捂”不是穿得越多越好，也不是全身都“捂”得严严实实，而是要把握时机、把握温度、捂对重点。
把握时机：看气温
是否“捂”，要看天气变化。当昼夜温差大于8℃时，就是需要“捂”的信号。许多疾病的发生，往往是在冷空气过境前后。市民应关注天气预报，在冷空气到来前24-48小时未雨绸缪。
把握温度：临界点
当气温持续稳定在15℃以上时，就可以考虑适当减衣了 。减衣也应循序渐进，“下厚上薄” 为宜，因为人体下半身的血液循环较上半身弱，寒邪容易从脚下生。
捂对重点：三部位
捂背：背部保暖可预防寒邪入侵肺部，减少感冒风险；
捂腹：腹部保暖有助于保护胃肠，防止因受凉引起的腹痛、腹泻，尤其是对女性和小孩；
捂脚：足部皮下脂肪薄，保暖差，却汇集了全身的经络，睡前用热水泡脚是很好的春季养生法。
春季重点传染病，防范莫大意
三月正值开学季，人员聚集增加，除了“倒春寒”，我们还需重点防范以下“开春病”。
呼吸道传染病（流感、水痘等）
当前，流感等呼吸道病原体仍在流行，且春季多风，病原体易播散。
健康提示：体质虚弱者前往人员密集场所建议佩戴口罩；每天定时开窗通风2-3次，每次不少于30分钟；接种疫苗是预防流感、水痘有效的手段。
诺如病毒胃肠炎
该病毒传染性极强，易在学校、托幼机构等集体场所引发聚集性疫情，主要症状为呕吐和腹泻。
健康提示：严把“入口关”，不喝生水，贝类海鲜务必煮熟；“酒精对诺如病毒无效”，洗手要用肥皂和流动水按“七步洗手法”清洗至少20秒；若出现呕吐腹泻，应居家隔离至症状消失后72小时再复工复课。
心脑血管疾病
“倒春寒”会导致血管收缩，血压波动，极易诱发意外 。
健康提示：慢性病患者要坚持规律服药，定期监测血压、血糖，不可随意停药；晨练不宜过早，最好等太阳出来、气温回升后再进行选择散步、慢跑等温和运动；避免情绪激动，保持心态平和。
花粉过敏
春季百花盛开，花粉浓度升高，是过敏性鼻炎、哮喘的高发期。
健康提示：过敏体质者外出可佩戴口罩、护目镜；尽量避开上午10点至下午4点花粉浓度高的时段进行户外活动；回家后及时清洗面部、鼻腔，更换外衣。
健康无小事，防范正当时。宁强县天津医院始终守护在您身边。请大家牢记“春捂”要领，科学调整衣食住行，以健康的体魄拥抱这生机勃勃的春天！（供稿:宁强县天津医院）
责编：李凯琴
编辑：刘佳怡
