立秋是夏秋交替的重要节点，并不代表酷暑立刻消散，而是阳气慢慢收敛、阴气逐步生发的过渡时期。昼夜温差慢慢拉大，白天依旧余热腾腾，空气湿度逐步下降，温燥与湿热交替出现。
季节交替要注意
从现代医学角度来讲，季节交替会打乱人体自主神经的调节节奏，免疫水平出现短暂波动，呼吸道、胃肠道、心脑血管容易出现各类不适，是各类疾病的高发过渡期。
呼吸道黏膜屏障受损
空气不断变干，鼻腔、咽喉、气道黏膜水分流失，防御能力下降。临床上入秋后咽炎、干咳、过敏性鼻炎、风热感冒就诊人数明显增多，常常表现咽喉干涩发痒、干咳无痰、鼻腔干燥出血。
肠胃功能容易紊乱
整个夏天不少人习惯吃寒凉食物，脾胃本身偏弱，早晚温差会刺激胃肠道平滑肌收缩，余热湿气还没有完全褪去，容易腹胀、胃口变差、排便紊乱。小孩子脾胃娇嫩，饮食稍有不节制，就容易积食消化不良。
慢性病指标容易波动
高血压、冠心病、骨关节疾患人群，温差反复刺激血管收缩扩张，血压、心率容易不稳定，关节遇冷酸胀疼痛加重，护理不到位极易造成病情起伏。
不同人群换季防护要点
儿童
护脾胃，防受凉，拒绝过度进补
孩子体温调节与脾胃功能还未发育成熟，是换季防护重点对象。饮食上远离冰饮、冰镇瓜果、生冷凉拌菜，寒凉食物会损伤脾胃，加重厌食、积食、睡觉盗汗。日常选择软烂清淡的食物，山药、莲子可以适当食用，减少甜食油炸零食，避免内热上火。
穿衣讲究分层穿搭，白天闷热可以透气，一早一晚及时添衣，护住肚子和后背。运动出汗之后尽快更换衣物，不要穿着汗湿衣服吹风，减少感冒概率。
中老年与慢性病群体
稳住基础指标，做好保暖
老年人身体调节能力变弱，血管弹性下降，换季对身体冲击较大。心脑血管人群按时服药，定时监测血压心率，不要自己随意增减药量。清晨、夜间气温偏低，尽量减少外出，冷风不要直吹头面部。不要迷信输液通血管的偏方，这类做法会加重脏器负担，没有防病效果。
关节不适人群做好腰膝保暖，夜里睡觉盖上薄被，避免受凉诱发疼痛。有咳喘旧疾的，尽量避开干燥多粉尘环境，适度增加环境湿度，减少咳喘发作。
普通成年人
调养作息，舒缓秋乏
顺应秋冬养阴的理念，改掉夏天熬夜、暴饮暴食的习惯。尽量早睡早起，熬夜会耗损津液，加重口干、烦躁、睡眠差。运动选择散步、拉伸这类温和项目，不要大量大汗运动，出汗过多会消耗体液，加剧疲惫干燥。进入秋天容易疲惫低落，也就是常说的秋乏。多接触自然光，规律作息，舒缓自身情绪。
立秋饮食讲究
不要盲目贴秋膘
饮食记住：少辛辣、适度吃酸、远离生冷、暂缓厚补。辣椒、烧烤这类辛辣食物会加重温燥，带来咽喉不适、便秘。可以吃一点番茄、乌梅、柚子这类酸味食物，帮助生津收敛。
很多人立秋急于贴秋膘，但是初秋脾胃还没恢复，大量吃肉进补，会加重肠胃负担，引发上火腹胀。优先清润调理，多喝温水，百合、梨、银耳可以适量食用。
健康就医提示
1. 轻微口干、皮肤干燥属于季节带来的正常变化，优先加湿补水、调整饮食；如果长时间咳嗽、发烧、咽喉剧痛，及时就诊排查呼吸道感染。
2. 养生调理不能替代正规药物，慢性病坚持遵医嘱治疗，定期复查。
3. 小孩长期厌食积食，优先调整生活饮食，不要自行乱吃清热滋补类药物，情况不见好转及时就医。
4. 增减衣物循序渐进，不要一下子穿很厚或者贪凉少穿，降低生病概率。（王 欣）
责编：李凯琴
编辑：王晴之
