立秋是二十四节气中的第13个节气，一般在公历8月7日或8日交节，此时太阳到达黄经135°。它是秋季的第一个节气，标志着孟秋开始，阳气收敛、阴气渐长，万物从繁茂走向成熟收获。
一、立秋气候
立秋时节，潼关县桐峪镇依旧延续着夏日的余温，从潼关县气象台发布的高温橙色预警来看，8月4日预计未来24小时内桐峪镇最高气温将升至37°C以上，局部可达39°C以上 。虽说暑热未消，但早晚已能察觉到丝丝凉意，昼夜温差开始逐渐增大。空气中少了夏日的黏腻，多了几分清爽，仿佛在悄悄提醒人们秋天已经到来。
二、传统民俗
啃秋咬走暑气：在立秋这天，桐峪镇的人们也有着“啃秋”的习俗，大家会围坐在一起吃西瓜，寓意着将炎热的夏日“咬住”，告别暑气，迎接凉爽的秋天，一家人其乐融融，享受这份秋日的仪式感。还有就是“晒秋”秋风起，晒秋忙，又是一年丰收季，远处，青山绿水，近处，晒秋作画。别有一番风景。
贴秋膘补元气：经历了炎热的夏天，人们往往胃口不佳，体重有所下降。到了立秋，秋风渐起，胃口大开，就有了“贴秋膘”的习俗 。在桐峪镇，人们会包饺子或做包子，通过吃这些美食来补充夏天消耗的体力，为即将到来的秋冬季节储备能量，期待能以更好的状态迎接寒冷。
三、养生要点
饮食清淡防燥：此时虽然到了立秋，但仍处于“三伏天”，暑湿未退，且秋季的燥邪已悄然而起。应适当吃一些有养阴润肺功效的食物，如百合、银耳、莲子、南瓜等。要遵循平衡膳食原则，重点保证新鲜蔬菜水果摄入，保证足量饮水。避免食用过多辛辣食物，像葱、姜、蒜、韭等辛味之品要少吃，以防助长肺气，引发上火、便秘等秋燥症状 。虽说有“贴秋膘”的习俗，但也不能一味进补，尤其是患有胃肠道、高血脂等疾病的人群，更要控制肉食的摄入量。
起居早睡早起：《黄帝内经》提到“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴” ，立秋后应早睡早起，一般以晚9 – 10点入睡、早晨5 – 6点起床为宜，还可争取每天午睡半小时。早睡可顺应阳气的收敛，避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展，对预防秋冬季节呼吸道病变有益。同时，随着早晚温差增大，夜间空调不要开得过低，必要时适当关窗保暖，日常避免空调、电扇直吹脖子、后背、脚部这些血管丰富的部位，防止受寒。
运动舒缓有度：初秋季节，可通过运动来发汗，缓解燥邪。对于桐峪镇的居民，尤其是老年人来说，太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走都是不错的运动选择，但运动强度不宜太大，微微发汗即可，以免过度劳累损伤阳气。（供稿：潼关县桐峪镇）
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