秋冬交替，昼夜温差较大。11月将迎来“立冬”和“小雪”两个节气，寒邪当令，空气干燥，正是呼吸道传染病的高发期，常见的有咽干、咽痛、咳嗽、发热等症状。中医认为，秋冬传染病多因“风寒、燥邪、湿浊”趁虚侵袭人体。安康市中医医院提醒广大市民群众注意防寒保暖，重点关注流行性感冒、支原体肺炎、诺如病毒等其它呼吸道传染病。
流行性感冒
流感，全称流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感病毒可分为甲、乙、丙、丁四种类型，其中甲型和乙型流感病毒每年呈季节性流行，可引起全球大流行。流感起病急，主要表现为发热（部分病例可能出现高热，达39-40℃）、头痛、肌肉酸痛、咳嗽、咽喉痛、全身不适等症状。
【健康提示】
1.接种疫苗：每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。流感疫苗可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。原则上，6月龄及以上所有愿意接种流感疫苗并且没有禁忌症的人都可以接种流感疫苗。特别是6月龄-5岁儿童、60岁及以上老人、慢性病患者、医务人员等高危人群，应优先接种。
2.保持个人卫生：勤洗手，使用肥皂和流动水，尤其在接触公共场所物品后。咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。
3.保持室内空气流通：勤开窗通风，加强空气流通，降低病毒浓度。
4.避免接触流感患者：尽量避免接触流感患者，减少去人群密集的场所。如需前往，建议佩戴口罩。
5.增强体质：规律作息，均衡营养，充足休息，适量运动，保持自身免疫力。
支原体肺炎
支原体肺炎是由肺炎支原体感染引起的肺部炎症，临床表现为发热、多发性干咳或剧烈咳嗽，可伴有头痛、流涕、咽痛等症状。部分患者可能因早期肺部体征不明显而延误病情，易引发肺炎。各年龄段人群普遍易感，但多见于5岁以上儿童，5岁以下儿童也可发病。主要通过呼吸道飞沫传播。
【健康提示】
1.保持良好的个人卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，遮掩口鼻，注意手卫生，尽量避免用未清洁的手触摸口眼鼻。
2.保持居家卫生，每天定时开窗通风数次，保持室内空气新鲜。
3.在疾病高发季节应尽量减少到人群密集和通风不良的场所活动，必要时佩戴口罩。
4.学校及托幼机构应认真开展晨午检、缺课登记、通风消毒和疫情报告等工作，避免出现聚集性感染。
诺如病毒
诺如病毒是引起急性胃肠炎常见的病原体之一，传染性强、人群普遍易感。食用被污染的食物或水，触碰被污染的物体或表面后不及时洗手，照顾病毒感染者、与患者分享食物或共用餐具等，这些都是导致诺如病毒感染的主要原因。感染后最常见症状是呕吐和腹泻，其次为恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛。多数人发病后持续2～3天后可以自行恢复。
【健康提示】
1.坚持科学洗手。保持良好的手卫生是预防诺如病毒感染最重要和最有效的措施。触摸口眼前、接触公共物件后、饭前便后、沾染他人体液后等情况下，应按照7步洗手法用肥皂和流动水洗手至少20秒。
2.注意饮食卫生。日常要提高食品安全意识，烹饪食物要煮熟煮透，特别是牡蛎和其他贝类海鲜类食品。生熟案板分开使用，注意餐饮用具清洗消毒，平时要养成勤洗手、不喝生水等良好的卫生习惯。
3.保持空气流通。通风良好的房间可开窗自然通风，通风不畅的房间可采取机械通风，也可使用循环风式空气消毒机或紫外线灯管进行空气消毒。
4.保持社交距离。在公共场所、人群密集场所（处）要保持必要的社交距离、规范戴口罩。
5.科学规范消毒。发生诺如病毒感染聚集性或暴发疫情时，应做好全面消毒工作，重点对被患者呕吐物、粪便等污染的环境物体表面、生活用品、餐饮用具、生活饮用水等进行消毒。
秋冬季养生小贴士
为了保护您和家人的肺部健康，固护正气，防范外邪，特结合中医“治未病”理念，作出以下健康提示：
一、固护正气，培养良好习惯
·避邪有方：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾或手肘遮住口鼻，此为“虚邪贼风，避之有时”的具体体现，防止病邪随飞沫传播。
·洁净皮毛：勤洗手，尽量避免用手触摸眼、鼻、口。肺合皮毛，保持体表清洁有助于卫外之气坚固。
二、起居有常，倡导健康生活
·均衡饮食：饮食宜清淡、富含营养，多食白色食物以润肺，如梨、银耳、百合、山药等。避免辛辣、油腻、生冷之物，以免助湿生痰，加重肺部负担。
·适量运动：选择如太极拳、八段锦、散步等和缓运动，以微微汗出为度，有助于宣发肺气，增强体质。
·充足休息：“夜卧早起，无厌于日”转为“早卧晚起，必待日光”。保证充足睡眠，顺应秋收冬藏的节律，利于人体精气闭藏，涵养肺阴。
三、科学防护，佩戴口罩成习
·在就医过程中需全程佩戴口罩。
·老年人群、慢性病患者（特别是呼吸系统疾病、肿瘤患者）及免疫力较弱者，在人群密集场所或乘坐公共交通工具时，强烈建议佩戴口罩。
四、未病先防，积极接种疫苗
免疫力较弱人群，应根据国家疾控部门发布的疫苗接种指引，积极接种预防流感、肺炎等呼吸道传染病的相关疫苗。这与中医“先安未受邪之地”的预防思想不谋而合。
五、既病防变，及时就医问诊
如出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状，建议尽可能居家休息，减少与他人接触，防止交叉感染及疾病传播。症状较重，或平素体质虚弱、有肺部基础疾病者，应及时就医，切勿拖延，以免“小病酿大”，耗伤根本。（谢洁）
责编：李凯琴
编辑：王晴之
