春回大地，万物复苏，草木抽芽生长，人体的新陈代谢也随之加快。对于儿童而言，春季是一年中生长发育的黄金时期，此时孩子的骨骼、肌肉、脏腑功能都处于快速发育的阶段，生长激素分泌更为旺盛，抓住这一关键时机调理身体，能让孩子的生长发育事半功倍。
中医认为，儿童生长发育与脾肾、气血、筋骨密切相关，“肾主骨生髓，脾主运化气血”，脾胃健则气血足，肾气充则骨骼强。春季属木，对应人体肝脏，肝气舒达则气血运行通畅，能更好地滋养全身，助力生长。
中医助长的妙方
一、中医推拿助长
每日按揉足三里、捏脊、摩腹各5分钟，增强脾胃运化功能。
揉足三里：小腿前外侧，外膝眼下三寸，胫骨前缘一横指。
捏脊：后背正中线，大椎至长强成一条直线，自下而上，捏3-5遍。
摩腹：用手掌或四指并拢，以脐为中心，轻轻按摩，力度适中，不宜过重，顺时针消食、逆时针健脾。
揉按增高穴，配合补脾经，补肾经有增高益智的作用。
增高穴：手掌面第4、5掌骨间，握拳，小指指尖对应点下0.5寸和0.8寸处。揉300-500次。
肾经：小指掌面捎偏尺侧，自小指指尖至指根处。术者拇指自孩子小指指根推至指尖为补，称补肾经，推100-500次。
脾经：拇指桡侧自指尖至指根处，使孩子微屈拇指，术者自指尖推至指根，称补脾经，推100-500次。
二、中医特色生长贴：温和调理，助力生长
渭南市中心医院根据多年的临床经验，推出的中医生长贴，是结合儿童体质特点与春季生长规律，精选多种道地中药材，配置的中药外用贴剂，起到益肾健脾、调理气血的功效，专为儿童生长发育定制。无需口服，安全无副作用，适合各年龄段生长发育关键期的儿童。
三、中医中药调理
根据儿童不同体质辨证论治，帮助孩子健脾开胃、益肾壮骨、安神助眠、增强体质。
除了中医助长的方法，科学的生活习惯，饮食营养丰富是促进儿童生长发育的重要基础，家长需重点关注以下方面：
1. 保证充足睡眠：生长激素分泌高峰在22:00—02:00与凌晨5—7点，建议孩子每晚9点30分前入睡，保证每天8-10小时睡眠，睡前避免玩手机、看电视等兴奋刺激，营造安静舒适的睡眠环境，让生长激素充分分泌。
2. 坚持适度运动：春季多带孩子进行户外运动，多晒太阳，既能促进维生素D合成，帮助钙吸收，又能拉伸骨骼、刺激骨骺端发育。推荐跳绳、篮球、游泳、摸高、慢跑等纵向伸展运动，每天坚持30分钟左右，助力骨骼生长。
3. 保持心情舒畅：中医讲“肝主疏泄”，情绪压抑、焦虑会影响肝气疏达，进而阻碍气血运行，不利于生长。家长要多关注孩子心理，营造温馨和谐的家庭氛围，让孩子保持愉悦的心情，助力生长发育。
4.春季饮食调理以健脾养胃、均衡营养、补钙补锌为核心，避免暴饮暴食、挑食偏食，为孩子生长提供充足的营养支持。
1）多吃健脾养胃食物：小米、山药、南瓜、莲子、芡实等，能健脾和胃，增强消化吸收功能，让营养更好地被身体利用。
2.）补充优质蛋白与钙质：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等，富含优质蛋白和钙质，是骨骼生长的核心营养，每天保证适量摄入。
3）多吃应季蔬果：春季菠菜、春笋、草莓、樱桃等应季蔬果，富含维生素、膳食纤维，能补充身体所需微量元素，维持营养均衡。
4.）远离不良饮食：少吃高糖、高油、高盐食物，少喝碳酸饮料、奶茶，避免油炸食品、零食过量摄入，以免影响脾胃功能，阻碍钙吸收。
春季短暂，生长时机不可错过！家长们快快行动起来吧！（李朋娟）
责编：李凯琴
编辑：王晴之
