2026年6月16日，由共青团陕西省委、共青团汉中市委主办，共青团勉县县委与陕西省儿童心理学会协办的“人生不设限”心理健康教育专题讲座在勉县职业教育中心顺利举行。本次活动特邀汉中市12355青少年心理热线专家、陕西省儿童心理学会讲师晏谊老师担任主讲，为全校师生带来了一场触动心灵、启迪思考的青春成长盛宴。
趣味互动破冰，点亮思维之光
讲座在轻松有趣的“20秒钟鼓掌”暖身活动中拉开帷幕。同学们在猜测与实测的反差中，真切感受到自身潜力远超想象。随后开展的“水盛满了吗”实验更是将现场气氛推向高潮——每人依次向看似已满的水杯中不断加入回形针，从196只到263只的惊人数据，让同学们直观体会到：限制我们的往往不是客观条件，而是内心深处的“思维定式”与“限制性信念”。
挑战隐形枷锁，破除自我设障
在“对绳子的挑战”环节中，第一轮挑战者需从80厘米高的绳子下穿过；第二轮则将挑战者眼睛蒙上，在完全未知的情况下完成穿越。两轮游戏的鲜明对比引发了同学们的深刻思考——“在生活中，我们害怕的往往是看不见的困难”“很多困难其实并不存在，我们之所以焦虑，是自己给自己设置了障碍”。
由此，晏谊老师深入浅出地引出“自我设障”这一心理学概念。她指出，适当的自我设障能保护自尊，但过度的自我设障则会阻碍潜能的发挥。“我成绩很差就这样了”“没考上高中，我的人生完了”——这些同学们耳熟能详的消极话语，正是过度自我设障在思维和行为上的典型表现。
调整认知信念，唤醒内在力量
如何消除过度的自我设障？晏谊老师引入了心理学中广泛验证的认知行为疗法（CBT） ，通过经典的ABC模型阐明：困扰我们的不是事情本身，而是我们对事情的看法。调整认知，便能从根源上摆脱焦虑与纠结。
讲座中，2022级烹饪专业唐思彤同学的成长故事令在场师生深受触动。她放弃了普通高中的机会，坚定选择自己喜欢的烹饪专业，凭借热爱与坚持，在2024年陕西省中职学生技能大赛中荣获二等奖，并获评国家奖学金，如今已升入陕西工业职业技术大学继续深造。她曾说：“人生就像烘焙，只有经过高温的考验，才能散发出最美的香气。 ”
晏谊老师还向同学们介绍了“罗森塔尔效应”与“自我效能感”等重要心理学理论，强调积极的心理暗示能提升自信、激发潜能，而消极暗示则会形成“越怕失败越失败”的恶性循环。美国著名心理学家班杜拉曾说：“人不是环境的被动接受者，而是通过信念主动塑造行为的主体。”
榜样力量激励，青春勇敢追梦
讲座尾声，晏谊老师分享了“张雪机车”创始人张雪从修车学徒到世界冠军的励志故事。20年始终不渝的热爱与坚守，让世界看到了中国摩托的力量。这一真实案例深刻诠释了：足够大胆的梦想、积极正向的暗示、锲而不舍的追求，终将铸就不设限的人生。
活动最后，同学们在“畅想未来”环节中写下对十年后自己的寄语——“有梦想，谁都了不起”最响亮的青春宣言。（供稿：勉县职业教育中心）
责编：李凯琴
编辑：李欣阳
