每一个科学的用眼习惯、每一次积极的行动，都是在为清晰明亮的未来添砖加瓦。愿大家都能重视起来，用行动为眼睛筑起坚固防线，长久拥抱清晰美好的世界。
家长朋友们
孩子出现这些前兆你就要注意了！
凑近
看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
眯眼
长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳从而近视度数加深得更快。
揉眼
近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
眨眼
近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
歪头或斜眼
排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
皱眉
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
经常拉扯眼角
这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
保护眼睛从现在开始
培养良好用眼习惯：
儿童读写时保持30-40厘米距离，坐姿端正，避免躺着、趴着或在晃动的交通工具上看书、看电子屏幕；不在阳光直射或光线暗的地方看书；单次近距离用眼不超过30-40分钟，休息时远眺5-10分钟。
增加户外活动时间：
户外活动接触阳光，能促进眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，预防和控制近视过早发生。所以儿童应坚持户外运动。3～6岁儿童应每日户外活动时间2小时以上，尽可能“目”浴阳光。
营造适宜视觉环境：
读写时光线充足柔和，避免直射强光或昏暗环境，使用台灯时需搭配房间主灯；控制电子设备使用，学龄前儿童尽量不接触手机、平板，学龄儿童单次使用不超过15分钟，每天累计不超过1小时。
保证营养均衡：
多摄入富含维生素A、叶黄素、花青素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、蛋黄等，助力视网膜发育。
保证充足睡眠：
正常昼夜节律和充足睡眠对儿童、青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。
定时检查，及时干预：
新生儿应及时接受眼底筛查，3岁起建立视力健康档案，每半年至一年复查一次。若发现孩子频繁揉眼、眯眼、歪头看东西等异常情况或筛查发现视力变差，需及时到医疗机构眼科进行检查及干预 。
来源：城固县妇幼保健院
责编：李凯琴
编辑：刘佳怡
