“二气莫交争，春分雨处行。” 今天，我们迎来了二十四节气中的第四个节气——春分。春分者，阴阳相半也。这一天，昼夜等长，寒暑均衡。自此之后，白昼渐长，万物复苏，正是人体机能趋于活跃、进行调养的最佳时机。我院中医科专家提醒：春分养生，重在“调和阴阳”。
春分·起居：春捂有度，助阳升发
虽然春分后天气日渐回暖，但乍暖还寒，温差较大。
“捂”对位置： 遵循“下厚上薄”的原则。重点注意背部和腿脚的保暖，以助阳气升发；头部可适当凉一点，避免出汗后吹风。
调整作息： 建议晚睡早起（这里的“晚睡”指不超过23点），逐渐与日出时间同步，去庭院散步，使气血流通。
二、春分·饮食：省酸增甘，以养脾气
春季肝气旺盛，酸味入肝，过多进食酸味食物易导致肝气过旺而损伤脾胃。
多吃“甘”味： 如山药、红枣、小米、南瓜等，可健脾益气。
春季“吃春”： 推荐当季的“春菜”，如香椿、荠菜、豆芽、春笋。特别是香椿，有清热解毒、健胃理气之效，但食用前务必焯水去除亚硝酸盐。
春分·防病：警惕“倒春寒”与旧疾
春分时节，是心脑血管疾病、呼吸道疾病、风湿性疾病的高发期。
防“倒春寒”： 气温波动易诱发心梗、脑梗，中老年人应避免清晨过早外出锻炼。
防过敏：百花盛开，花粉浓度高，过敏性鼻炎、哮喘患者出门建议佩戴口罩。
疏肝理气：春季对应“肝”，保持心情舒畅至关重要。多按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间），有助于平息肝火。
春分麦起身，一刻值千金。在这充满希望的季节里，愿您身体与天地同步，开启健康的又一年。(供稿：铜川市妇幼保健院)
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