成年人的体检报告，总会在突然间出现很多上上下下的小箭头。其中最常被刺中的，疑问最多的，少不了“脂肪肝”。
在许多人印象里，脂肪肝是饮食油腻且大腹便便的中年人才会得的病。
但越来越多身材不胖的人也患上了脂肪肝。
这是因为得脂肪肝，不仅跟吃不吃得油腻有关，还跟大家的生活方式有关。
近年来脂肪性肝病的发病率逐年增高，且发病年龄呈年轻化趋势，已成为我国第一大慢性肝病。
轻度脂肪肝多无明显症状，但随着病情严重，会引发一系列相关的病变：从单纯性肝脂肪变，到脂肪性肝炎，逐渐引起肝纤维化，可能发展为肝硬化、肝功能衰竭，最终甚至是肝癌。所以大家对脂肪肝必须重视起来。
这4个会加重脂肪肝的生活小细节，可能就被很多人忽视了。
行为一：过度节食
有不少人选择禁食、过分节食等快速减轻体重的方式。殊不知，这会导致脂肪分解短期内大量增长，并消耗肝内谷胱甘肽，导致丙二醛、脂质过氧化物在肝脏内堆积，进而发展为脂肪肝。
行为二：爱喝酒
酒精是肝病的“头号杀手”，酒精里的乙醇在经过肝的代谢后，就会转化为乙醛。而乙醛是一种致癌物质，对肝的危害极大。
长期饮酒，会降低肝细胞的活跃性，加重肝的负担，还容易造成酒精肝、肝硬化。
行为三：久坐不动
从中医角度来看，久坐、长期缺乏运动等不良生活习惯容易导致气机郁结、血行不畅。
过逸还会使肌肉懈怠，脾脏失去健运功能。水谷精微无法正常输布，聚积为痰湿，导致脾胃虚弱，进而引发肥胖、高血脂、脂肪肝等代谢性疾病。
行为四：爱喝小甜水
很多人喜欢喝饮料，而糖类被广泛应用于饮料中，糖类除了热量高以外，也会加重脂肪肝。
日常生活中，可以通过按揉内关、丰隆、天枢和期门等4穴，起到降浊消脂的作用，有效防治脂肪肝。
内关穴
内关，手厥阴心包经腧穴，在前臂掌侧，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴具有宁心安神、疏肝和胃、止痛的功效。
内关穴为心包经络穴，可通达联络心包、三焦表里二经，调理三焦、宣上导下；又为八脉交会穴，通阴维脉，阴维脉主一身之里，是手足三阴经的纲维，故内关在临床上擅长治疗内脏疾患。
按揉内关穴时可与脾经络穴公孙相配，可调理肠胃，有助于降低胆固醇、降解体内脂肪，有效防治脂肪肝及其引起的腹胀、疼痛等症。
丰隆穴
丰隆，足阳明胃经腧穴，在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）。丰隆穴具有化痰定喘、宁心安神的功效。
丰隆穴是胃经络穴，联络脾、胃二经，可健脾利湿、化痰消脂，是治痰要穴。
按揉丰隆穴时可与足三里穴合用，起健运脾胃、降浊消脂之功。
天枢穴
天枢，足阳明胃经腧穴，在腹中部，脐中旁开2寸。天枢穴有调理肠腑、升降气机的功效。
天枢为大肠募穴，能驱邪泻实，通调大肠、行气止痛。故按揉天枢穴能起到通利肠腑、降浊消脂的作用，可加速人体代谢，对脂肪肝起到防治作用。
期门穴
期门，足厥阴肝经腧穴，在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。本穴为十二经气血归入之门户，具有疏肝健脾、和胃降逆的功效。
肝胆二经循行布于胁肋，期门为肝经募穴，位于胁肋部，临近肝部，选取该穴按揉调理，可以疏泄肝胆气机，又能疏通胁肋部经络，缓解脂肪肝带来的肝区隐痛等症状。（来 源：中国中医药报）
参考文章
①2024年07月24日 中国中医药报008版《按揉四穴 帮助赶跑脂肪肝》□ 曹方 河南中医药大学第一附属医院。
②2024年07月24日 中国中医药报008版《瘦子也会得脂肪肝吗？》□ 曹方 河南中医药大学第一附属医院。
责编：李凯琴
编辑：刘佳怡
