近期，气温骤降，温度较低，寒风中夹杂着无数病毒席卷整个北方。请假学生逐＂增”、教师“病＂了。这次病毒的侵袭让人们手足无措。
面对病毒的侵袭，不少疏于锻炼的人不是高烧不退，就是咳嗽不止，浑身酸痛无力，但对坚持锻炼的人们面对病毒无所畏惧，他们坚持锻炼，热爱运动、成功地抵抗着病毒，展现着健康的身躯。
古人云：“生命在于运动”，的确，锻炼对于人体健康具有极其重要的作用。定期的体育锻炼可以帮助增强心肺功能，降低心脏病和高血压的风险。同时，它还可以增强免疫系统，帮助身体抵抗疾病。面对刚入职的年轻教师，刚步入工作岗位，有的因工作忙而疏于锻炼；有的因工作安逸而进入享受期；也有的认为忙中偷闲，应该是刷刷抖音，玩玩快手，甚至玩游戏不离手，聊天不离口……时间一逝而去，把锻炼抛在了脑后，孰不知，自己的享受己经偷偷地啃噬着自己年轻的本分，透支着健康的本钱……学校举行活动，多半则心跳加速，气喘吁吁，直冒冷汗。面对传染病毒肆虐，更是率先躺倒，吃药，打针，输液……真是“病来如山倒，病去如抽丝”啦！此时方知身体抵抗力太差了，缺少锻炼了，只好自言自语：哆啰啰，哆啰啰，明天好了就锻炼……面对此情此景，我建议：
每天早上锻炼十分钟。早晨，空气清新，早起的锻炼者采用快走或跑步方式，将肺中一晚沉淀的无氧气体排出体外，新鲜空气润湿肺部，利于肺部有力扩张运动，而且也能促进血液循环，增加心跳频率，产生兴奋感，让人一整天处于亢奋状态中，我们的工作效率也就十分高效。
早晨运动方式除过快走或跑步，我们还可以打乒乓球，羽毛球，有条件也可跳跳广场舞或者打打太极拳，都是有益健康，达到强身健体的功效的。
我们不要总以“上课累了，下课赶紧坐坐休休息吧”的理由来拒绝锻炼。我们下课后，陪学生跳跳绳，打打沙包，踢踢毽子……这是多么有趣的游戏，不仅组织了学生高效有序地活动，还能增加师生之间友谊，增强信任感。
两餐后，我们总是“酒足饭饱”后来个“仰天长啸”或是“见缝插针”地赶紧刷一刷抖音快手，玩一玩游戏聊天。我们应该多三五成群地散散步，边散步边谈谈自己工作的得失。这样的锻炼可以帮助燃烧卡路里，从而可以控制体重。这对于防止肥胖和相关的健康问题（如糖尿病、心脏病等慢性病的发作）非常重要。这样的锻炼可以帮助减轻压力，提高情绪，增强自信心，甚至有助于治疗抑郁症和焦虑症。
喧嚣的一天马上静下来了，我们本应开始享受幸福的生活之际，但我们的职责所在，备案、批阅刻不容缓。经过争分夺秒后，我们不要急于贪睡，锻炼是我们健康的最后防线，乒乓球、走步，打台球……应该是一道靓丽的风景线，经过体能训练，可以增强肌肉和骨骼健康，增强肌肉力量，提高关节灵活性，预防骨质疏松症。还可以提高睡眠质量，让你在晚上更容易入睡，睡眠更深。
“每天锻炼一小时，幸福快乐一辈子”让我们养成定期锻炼的好习惯，更好地享受生活一辈子吧。（作者：榆阳区镇川镇中心小学 姜良龙）
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编辑：李清风
