随着年龄增长，身体机能悄然变化。略阳县中医医院老年病（内二）科特别推出健康科普专栏，用千年中医智慧结合现代医学，为您解读老年常见病的防治理念，助您拥有高质量的晚年生活。
认识老年生理特点
老年人机体呈现”脏腑虚损、气血失调”的生理状态。中医认为肾精亏虚是衰老的核心，表现为腰膝酸软、记忆力减退；脾胃功能下降导致营养吸收能力减弱；心肺功能衰退引发活动耐力下降。这些变化使老年人更易受外邪侵袭，形成”虚实夹杂”的复杂体质。
略阳县中医医院老年病科通过脉诊、舌诊等传统辨证方法，结合现代体检数据，中西医结合全面评估老年人生理状态。我们发现本地老年人多兼有湿气重、气血不足的特点，这与略阳盆地气候及饮食习惯密切相关，需要个性化调理方案。
常见老年病防治要点
高血压、糖尿病、骨关节病是困扰老年人的三大常见病。中医强调”未病先防”，建议定期监测血压血糖，饮食遵循”少盐少糖、高纤维”原则。针对关节退化，推荐八段锦、太极拳等柔和的运动方式，配合局部艾灸温通经络。
略阳县中医医院老年病老年病科开展”穴位贴敷”、“耳穴压豆”等特色疗法，对慢性病调理效果显著。近期接诊的78岁张阿姨，通过穴位贴敷、中药药浴等中西医结合治疗，改善了多年的习惯性便秘，生活质量明显提高。
饮食养生实用建议
根据”药食同源”理论，推荐食用山药健脾胃、枸杞补肝肾、黑芝麻益精血。略阳本地特产的天麻可炖汤平肝熄风，适宜头晕目眩的老年人。饮食宜温热软烂，遵循”早餐好、午餐饱、晚餐少”的原则，避免生冷油腻。
冬季略阳寒冷，需温补蓄能。羊肉萝卜汤、核桃栗子汤可驱寒暖身。略阳乌鸡、腊肉等富含营养，可搭配杜仲、黄精等本地药材炖煮，增强体质。
特别提醒：血糖正常的老年人每日可少量饮用略阳土蜂蜜水或枸杞茶，预防血液黏稠，兼顾滋阴润燥。顺应略阳四季气候特点，结合本地物产（如天麻、乌鸡、核桃等），通过饮食调养，可提升免疫力，预防季节性疾病。
运动与情志调摄
适宜的运动能畅通气血，推荐每天散步30分钟或做保健操。运动强度以微微出汗、不感疲劳为宜，避免清晨空腹运动，防止低血糖发生。
情志养生同样重要。老年人易产生孤独焦虑，建议培养书法、园艺等兴趣爱好。略阳县中医医院定期举办健康讲座和养生交流活动，帮助长者建立社交圈。记住”笑一笑十年少”，保持乐观心态是最好的养生良药。（供稿：略阳县中医医院）
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编辑：刘佳怡
