春节长假过后，回归到日常的工作与生活，在这个转换的时刻，黄陵县中医医院治未病科副主任中医师黎娜同志给出大家几点养生建议，帮助我们调整身心状态，迎接新的一年。
首先，调整饮食，清淡为宜。春节期间，大鱼大肉、美酒佳肴不断，这往往给肠胃带来了不小的负担。节后，我们应该适当减少油腻食物的摄入，多吃一些清淡易消化的食品，如蔬菜、水果和粗粮。这样不仅可以减轻肠胃压力，还有助于清理体内积存的油脂和毒素。
其次，规律作息，充足睡眠。节日期间，人们往往打破了日常的作息规律，熬夜、晚起成为常态。节后，我们要尽快恢复到正常的作息时间，保证充足的睡眠。中医认为，良好的睡眠是养阴固阳的重要途径，有助于恢复体力，提高免疫力。
再者，适量运动，促进循环。春节期间，由于饮食丰富、活动减少，很多人可能会出现体重增加、身体乏力的情况。节后，我们应该适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动不仅可以消耗多余的热量，还可以促进血液循环，增强体质。
此外，调整心态，保持乐观。节日过后，面对紧张的工作和生活节奏，我们可能会感到焦虑或压力。这时，我们要学会调整自己的心态，保持乐观积极的心情。中医认为，情志与脏腑功能密切相关，良好的心态有助于脏腑功能的协调运行。
总之，春节过后，我们要从饮食、作息、运动和心态等方面进行调整，以养生之道迎接新的一年。只有这样，我们才能保持健康的体魄和充沛的精力，更好地投入到工作和生活中去。（黎娜）
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