2026年6月6日是第31个全国爱眼日，今年的主题是“人人享有眼健康”，眼健康是全民健康的重要基石，而儿童作为祖国的未来，其视力发育与眼部健康，更是关乎一生成长、家庭幸福的核心议题。眼睛是孩子认识世界的第一扇窗。
主题教育
为了让幼儿了解爱眼、护眼的知识，增强幼儿保护眼睛的意识，学会珍惜并保护自己的视力，近日，大荔县同州幼儿园开展了一系列爱眼日宣传教育主题活动。
护眼手指操
小小的手指，大大的学问！老师们带领小朋友学习专属护眼手指游戏，配合简单优美的动作、朗朗上口的儿歌节奏，孩子们跟随老师一起伸伸、点点、揉揉。
在欢快的游戏互动中，孩子们快速记住了正确护眼方法，明白了要少看手机、多看远方、爱护双眼。生动有趣的手指游戏，告别枯燥说教，让护眼知识变得简单又好玩。
蒙眼游戏
为让孩子真切体会拥有明亮眼睛的珍贵，班级开展了沉浸式蒙眼体验小游戏。孩子们轻轻蒙上双眼，在看不见的状态下尝试行走、摸索、找物品。
短短几分钟的黑暗体验，让小朋友切身感受到失去清晰视线的不便与困难。游戏结束后，孩子们纷纷表示：眼睛太重要了，以后一定要好好爱护自己的眼睛！通过真实体验，孩子们从心底树立起主动护眼的意识。
学做眼保健操
科学护眼，贵在坚持！活动中，老师们示范标准、轻柔的眼保健操动作，手把手纠正孩子的按压位置、按摩力度。
孩子们端正坐好，轻轻闭上双眼，跟随节奏认真按压眼周穴位，舒缓平日里看书、画画带来的眼部疲劳。通过常态化练习眼保健操，帮助幼儿放松眼部肌肉、缓解视疲劳，养成科学护眼的好习惯，守护稚嫩视力。
家庭防近行动手册：做好这五件事
从目前防控指南来看，科学护眼在于“做减法”和“做加法” ：减少不良用眼行为的频次与时长，增加有益于眼健康的日常活动。推荐的五个核心措施如下：
每天保障2小时户外活动
大量研究证实，每天白天户外活动2小时以上，能够让儿童青少年近视发生率显著降低30%到50%。关键提示：阴天同样有效，不必追求暴晒。
严格控制视屏类电子产品使用
0—3岁：完全禁用手机、电脑等视屏类电子产品。
3—6岁：尽量避免接触和使用。
小学阶段：非学习类电子产品使用每天不超过1小时。
同时，家长自己也应该减少在孩子面前玩手机的行为——以身作则，效果远比一天说十遍“别看手机”强。
坚持“20-20-20”法则和正确的读写姿势
教孩子养成一个简单好记的习惯：每近距离用眼20分钟，就站起来向6米外的地方远眺至少20秒，让眼睛得到放松。
同时，读写姿势“一拳一尺一寸” ：胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。
优化家庭照明环境
理想的照明：白天避免阳光直射，晚间学习时台灯和顶灯同时开启，使整个空间的光线充足均匀。
保障睡眠与均衡营养
小学生每天睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时 ——这不仅是长身体的需要，也是让眼睛得到充分休息、进行自我修复的关键。饮食方面，胡萝卜、蓝莓、菠菜等食物都是眼睛喜欢的，均衡摄入比单一保健品更有效。
预防儿童近视
幼儿阶段是孩子进行保护视力养成好习惯的重要时期，对孩子一生的爱眼行为会产生积极的影响。这需要长期的家园密切配合，正确引导幼儿合理用眼、科学用眼。亲爱的家长朋友们，让咱们携手行动起来，共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有光明的未来！（供稿：大荔县同州幼儿园）
责编：陈秀芳
编辑：雷娜
