“大寒到顶点，日后天渐暖。”今天（1月20日）我们迎来了二十四节气中的最后一个节气——大寒。此时，寒潮频繁南下，我国大部分地区进入一年中最冷的时期。在这辞旧迎新之际，医院专家为您带来大寒时节的养生指南，助您健康迎新春。
大寒时节，正值“三九”“四九”之间，寒气逆极，万物蛰藏。此时自然界阴寒密布，阳气潜藏，是一年中阴阳转换的关键节点。中医认为，大寒节气与人体肾脏相对应，养生重点在于“藏”与“补”。
健康防护重点
1. 防寒保暖，护好关键部位
头部保暖：头部是人体“诸阳之会”，外出建议戴帽，尤其是老年人和心脑血管疾病患者，足部保暖：每天可用40℃左右温水泡脚15-20分钟，促进血液循环。
2. 心血管疾病高发，需格外警惕
寒冷天气易导致血管收缩、血压升高，增加心脏负担。高血压、冠心病患者应注意，避免清晨低温时段户外活动，遵医嘱规律服药，定期监测血压。
3. 呼吸道疾病预防
干燥寒冷空气易刺激呼吸道，应保持室内空气湿度在50%-60%，佩戴口罩减少冷空气直接刺激，适当增加室内活动，避免进入人群密集场所。
特别提醒
大寒时节恰逢春节前夕，在准备年货、打扫房屋时，中老年人需注意：避免过度劳累，登高清洁时注意防滑防摔，保持规律作息，不过度改变生活习惯。
冬尽春将至，大寒过后便是立春。在这新旧交替之际，我院全体医护人员祝愿您：养精蓄锐，藏阳固本，以最健康的状态迎接春暖花开！（供稿：铜川市妇幼保健院）
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编辑：汪欣阳
