春季是睡眠问题多发的季节，不少患者出现春困、入睡困难、睡眠浅、早醒等问题，影响日间状态和生活质量。为帮助患者改善睡眠。4月22日，延安市第三人民医院睡眠医学科组织开展了“春日助眠 心安入眠”主题健康活动，通过科普讲座、放松训练、康复分享和互动游戏等形式，为患者提供科学、实用的睡眠支持。
科普讲座：春季睡眠问题的原因与对策
活动现场，医护人员为患者讲解春季睡眠健康知识。主要围绕春季为何容易出现睡眠问题、科学睡眠的基本常识、春季助眠的实用方法。讲座结合气候、情绪、作息等因素，分析了影响睡眠的具体机制，并给出了可操作的改善建议，帮助患者理解自身睡眠状况，掌握基础的自助技巧。
放松训练：体验正念瑜伽与呼吸练习
医护人员带领现场群众开展沉浸式放松体验，包括正念瑜伽、呼吸训练和身体放松练习，引导患者逐步释放压力、缓解焦虑、放松紧张的神经。通过现场实操体验，患者学习了可在日常生活中使用的放松方法，为改善入睡质量、提升睡眠舒适度打下基础。
康复分享：康复患者讲述真实经历
为增强群众治疗信心，活动特别邀请了一位睡眠问题康复患者分享自身经历。该患者结合自身实际，详细讲述了从长期受睡眠问题困扰、影响正常生活，到主动寻求专业治疗、坚持科学干预，最终逐步恢复正常睡眠、回归健康生活的完整过程，分享内容真实具体，既讲述了治疗过程中遇到的困难，也介绍了实用的应对方法，让现场受睡眠问题困扰的群众感受到共鸣，有效减少了无助感，进一步坚定了积极治疗、改善睡眠的信心。
互动游戏：翻纸杯趣味活动
活动最后，开展了趣味翻纸杯互动游戏。游戏规则简单、参与门槛低，患者积极参与，在专注游戏、相互配合的过程中，成功转移了对睡眠问题的焦虑注意力，有效缓解了负面情绪。现场氛围轻松活跃，大家在欢声笑语中释放压力、放松身心，达到了寓教于乐、舒缓心境的良好效果。
本次“春日助眠 心安入眠”主题活动，从知识科普、身体放松、经验分享到情绪调节，多个环节形成闭环，帮助患者从认知和行为两个层面改善睡眠状况。下一步，延安市第三人民医院睡眠医学科将持续聚焦群众睡眠健康需求，常态化开展各类睡眠健康科普与服务活动，以专业医疗力量护航群众安心入眠，助力群众在春日里收获健康与舒适。（刘旭旭）
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