无效社交不仅事倍功半，反而会对我们的情绪产生负面影响。比如，社交焦虑、社交恐惧、社交讨好等都属于不良的社交状态。然而，寒假期间作为大学生社交的一个小高峰期，无效社交是很多同学都可能会面临的问题。因此，如何筛选并面对无用社交？不如跟随大学生心理健康教育中心来一次“社交断舍离”。
什么是无效社交
无效社交是指那种无法给你的精神、感情、工作、生活带来任何愉悦感和进步的社交活动。
具体表现为，在与他人交往时，对方传递给你的并非生活的美好感，而是疲惫、沮丧、尴尬、怀疑或者颓废等一系列负面的能量，那就是无效社交，应当被“断舍离”。
怎样精准“断舍离”
（一）断掉自身对他人的过分执念
1、停止活在他人眼里
朋友不经意的一个眼神，会在心里反复揣摩；老师和同学小小的不认可，会让心情持续低落；为了活成父母期待的样子，选择带上一副副的面具伪装生活……
太过在意别人的眼光和看法，会让我们在交往中产生源源不断的疲惫感，而“断舍离”最先要断掉的也正是我们自身因对人际交往错误认知所产生的焦虑。如果太在意别人的评价，我们就容易成为他人意志的奴隶；如果太在意别人的赞美，那么就更容易察觉到否定和伤害。所以，大可轻松一点，放下一定要让别人认可自己的执念，允许自己在他人眼中并非完美，也不要害怕任何关系的破裂与结束，尽可能在交往时更加勇敢自在。
2、降低对他人的过度期待
对朋友期望过高，总希望朋友能包容理解自己所有的小情绪；对伴侣期望过高，会盼望与伴侣间时刻保持完美的“灵犀”；对家人期望过高，则认为家人在任何事情上都要给予无条件的支持……
然而，每个人都有属于自己的生活，我们无法保证所有事情都会按照自己所想的那样进行，一旦发现现实与内心产生的高期望不相符时，很容易会伤人伤己。所以，不如适度降低自己对他人的期待，反而会有意外的惊喜，并且，我们可以换个角度来思考人际关系，比如：家人可能无法事事周到，但在关键时刻总能倾其所有；朋友可能不能时时陪伴，但在需要时能够通宵知心交谈；伴侣也许并不完美，却也温柔体贴，彼此间支持理解。
舍弃无意义的社交
1、拒绝“为了社交而社交
微信批量加人，QQ广泛“扩圈”，表白墙上挂交友信息，许多人为了使自己看起来更受欢迎，初次见面明知“话不投机半句多”，却还绞尽脑汁找话题，既消耗了自己，也难为了别人，最后的结果不过是多了个朋友圈里流于形式的“点赞之交”。
2、谁说“大学生一定要合群”
大学里的人际关系固然重要，但也没必要强迫自己去融入不喜欢的圈子。比如和不喜欢的人聚餐，难受堪比加班。如果不是同一类人，就算努力融入也会觉得尴尬别扭，“合群”也并不是当代大学生的必备素质，在保持礼貌的基础上，我们大可以对无意义的社交与聚会轻松说“不”，种自己的树，不做别人的藤。
“我们终其一生不是为了满足所有人，而是为了找到同频共振的一部分人”,与其进行无意义的社交浪费时间消磨心志，不如去和真正的朋友小聚，哪怕只是静静地坐在一起，彼此之间也不会觉得尴尬与无聊。
离开不适合的朋友
1、负能量满满
生活中总有人满口哀怨，有人暴躁极端，有人嫉妒心强无法接受你比他好，还有一些人习惯用狭隘的眼光和心态时刻对他人和事物进行批判，然而情绪会传染，如果身边人每天都在挑剔、抱怨与自怨自艾，也必然会影响到我们的心情，面对这样深陷负能量泥潭的人，一定要快点跑。
2、没有边界感和分寸感
一些人比较自我，当关系愈加亲密后，会展现出对对方很强的控制欲和干涉感，具体但不限于：认为我们是朋友恋人就应该毫无秘密、强迫对方做不愿意做的事。然而，任何没有边界感和分寸感的“爱”，落到我们身上，都会增添很多烦恼与困扰，遇到这种关系，也要学会适当远离，保持距离感。
3、不再联系的曾经好友
伴随着大学生活的开始，许多初中、高中认识的好朋友们也都进入了新的环境，有了新的朋友，因为彼此间共同话题的缺失长时间不再联系，对此，希望大家不要耿耿于怀陷入伤心之中，而是允许一些人自然而然地淡出我们的生活，记住曾经的美好，然后在心里和他们好好告别。
除此之外，还有一些诸如以自我为中心、没有同理心、喜欢占小便宜或谈论是非，以及其他有着让你感到“社交不适”行为的人，也希望你在看完这篇推文后，不再因此内耗，而能选择“断舍离”，将他们与负面情绪一起清出内心世界
社交断舍离，断掉的是无法给我们的精神、感情、工作、生活带来任何愉悦感和进步的社交。但当我们面对自己真正喜欢的人时，依旧要温柔，要珍视，要同等或加倍地宠爱。“百术不如一诚”，发自内心、天性和禀赋，没有陷阱，没有套路，希望我们都能成为也多遇见这样的人，彼此照亮，共同成长。(赵锦锦 陈湄茹)
责编：卓西玲
编辑：李清风
